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에어프라이어 없어도 바삭하다! 전자레인지로 만드는 촉촉하고 고소한 치킨텐더 레시피, 다이어트 간식부터 야식까지 딱!
전자레인지 치킨텐더 만들려면 아래 버튼을 눌러보세요!
전자렌지 치킨텐더, 바삭함 그대로 5분 완성!
치킨이 먹고 싶은데, 기름은 부담스럽고 에어프라이어도 없다면? 이럴 땐 전자레인지로 바삭하게 조리 가능한 치킨텐더가 최고의 선택입니다.
냉동 치킨텐더든 생치킨 텐더든 전자렌지를 활용하면 기름 없이, 바삭하고 촉촉한 식감으로 즐길 수 있어요.
🍗 준비 재료
- 냉동 치킨텐더 or 생 텐더용 닭가슴살
- 키친타월 or 종이호일
- 전자레인지 전용 접시
- 선택: 바비큐 소스, 허니머스터드, 스리라차, 파슬리
Tip: 냉동 제품은 별도 해동 없이 사용 가능하나, 조리 시간은 늘려야 바삭해집니다.
⏱ 전자레인지 치킨텐더 조리법
👉 냉동 치킨텐더 (시판 제품 기준)
- 종이포일 or 키친타월 위에 텐더를 겹치지 않게 올립니다.
- 전자레인지 700W 기준 4~5분 조리 (뒤집어가며)
- 겉면이 바삭하게 되면 꺼내서 식히기
- 기호에 따라 소스 곁들이기
👉 생 텐더(직접 만드는 경우)
- 닭가슴살을 손가락 크기로 잘라 소금, 후추 간
- 밀가루 – 계란 – 빵가루 순으로 튀김옷 입히기
- 종이포일에 올려 3분 → 뒤집고 2분 추가
- 바삭함이 부족하면 30초 더 돌리기
✅ 바삭하게 만드는 팁
- 겹치지 않게 펼쳐야 수분이 빠지면서 바삭함 상승
- 키친타월을 깔면 기름이 흡수돼 더 담백
- 완성 후 1분 정도 식히면 더 쫀쫀한 식감
- 기호에 따라 치즈, 양념소스, 파슬리로 플레이팅
🍯 함께 하면 더 맛있는 소스
| 소스 이름 | 어울리는 맛 | 조합 팁 |
|---|---|---|
| 허니머스타드 | 달콤짭짤 | 치킨텐더 기본 소스 |
| 바베큐 소스 | 훈제향 | 매콤한 맛 원할 때 추가 추천 |
| 스리라차 마요 | 매콤+고소 | 다이어터 or 맥주 안주용 |
| 케첩+마요 반반 | 익숙한 맛 | 아이들도 좋아하는 단짠 조합 |
🍽 같이 먹으면 좋은 사이드
- 전자레인지 감자튀김
- 전자렌지 콘치즈
- 전자렌지 고구마
- 양배추 샐러드 or 피클
🙋 이런 분들에게 추천해요
- 에어프라이어 없이 치킨 간식이 필요한 자취생
- 기름 없는 건강 간식을 원하는 다이어터
- 아이 간식 걱정하는 부모님
- 간단한 맥주 안주가 필요한 직장인
전자렌지 치킨텐더는 요리 초보도 실패 없이 바삭함을 즐길 수 있는 간편 간식입니다. 냉동제품으로도 충분하고, 생닭가슴살로 직접 만들면 더 건강하게! 오늘 저녁, 기름 없이 치킨 즐겨보세요. 😊